Recupera tu equilibrio digestivo y disminuye la inflamación derivada del estilo de vida con mi programa Integrum de 21 días.

Estás en el momento y el lugar correcto si:

∾ Sientes molestias digestivas (pesadez, distensión abdominal, reflujo,…) y el proceso digestivo se ha vuelto interminable.

Sientes frustración porque aun con una alimentación saludable estos síntomas persisten.

∾ Sufres constantemente estrés, presión emocional y tienes dificultad para reconocer y expresar tus necesidades.

∾ El agotamiento se ha cronificado  y has perdido la vitalidad de la que un día disfrutabas.

∾ Tu cuerpo te pide un respiro, un ritmo más pausado, y eso te da vértigo o no sabes por dónde empezar.

¡¡Hola!! Mi nombre es Cristina Calatayud

Y desde muy joven me apasiona todo lo relacionado con la nutrición y la salud integral, tanto que un día me pregunté ¿para qué comemos? Y ahí se destapó la caja de pandora. Algunos pilares de mi vida son: la nutrición, el yoga, la cocina, el ejercicio, la lectura y escritura y el arte. He vivido en primera persona cómo la alimentación es capaz de cambiarnos por completo. Lo que comemos es información que nos afecta a nivel físico, mental y espiritual.

Mis disfunciones digestivas nacieron conmigo para ser las impulsoras del enamoramiento que hoy siento hacia nuestro sistema digestivo: un tesoro vivo que guardamos dentro. Pero Cristina ¿cómo has llegado aquí? Eres un fragmento de universo y por ello, te ves afectada por cambios constantes que llegan de diversas fuentes. Después de un gran crack en mi vida tuve que enfrentarme a muchos cambios. Y en este viaje el mayor reto ha sido vivir conmigo misma, conocerme y aprender a amarme.

Entonces, llegó un fuerte estrés emocional que se manifestó en forma de enfermedad digestiva. Mi fuerza vital desapareció. Me sentía triste, ansiosa, con miedo, etc. Los días no tenían mucho sentido, el agotamiento era tan grande que era incapaz incluso de tomar decisiones. Estaba completamente frustrada, no comprendía qué me estaba sucediendo.
Esa enfermedad me enseñó que no podemos abordarnos de manera simplista o por fragmentos y que la recuperación de tu salud surge de una visión global y, en gran parte, del centro de nuestro Ser: el vientre. En mi proceso de recuperación la clave definitiva ha sido la práctica del ayuno prolongado. Una herramienta que me ayudó de forma integrativa a frenar la ansiedad devolviéndome la plenitud y la confianza.

Y ¿por qué hago ésto?

Porque somos libres de sentirnos solas, pero no tenemos por qué estarlo.

Mi mayor deseo es acompañarte. Nadie como tu sabe lo que necesitas. Estar acompañada mientras ayunaba me ha enseñado el valor de la compañía y la confianza. Lo importante que es sentirte segura para que puedas metabolizar y transmutar aquello que necesitas para ser quien verdaderamente eres.

Y de ese sentir nace el programa Integrum

La palabra latina Integrum significa íntegro, entero. Eres un Ser completo, sin defectos, y tu cuerpo un mecanismo interconexo entre sí y al resto de naturaleza. Esta característica hace que sea necesario un abordaje integral para tratar tus dolencias digestivas. La alimentación es una clave fundamental para tu salud, pero ¿qué ocurre cuándo esta parte parece que la tienes cubierta e igualmente todo se descontrola? Lo que sucede es que tu cuerpo te manda las señales necesarias para que te atiendas.

¿En qué consiste el programa Integrum?

Se trata de un sistema que restablece tu salud e integridad desde 3 vertientes fundamentales que se enfocan en los orígenes de tus dolencias.

Alimentación

El pilar de la salud se halla en nuestro intestino. Para la ciencia del Ayurveda esto es una realidad desde hace milenios: tu capacidad digestiva es tu poder. Y en occidente, ya es un hecho la inteligencia que rige el intestino y la influencia de la microbiota con el sistema inmunitario, endocrino y neuronal.
Con el programa Integrum vamos a abordar este aspecto de varias formas:
Veremos la forma de alimentarte más apropiada para ti.

  • Alimentación antiinflamatoria: la mayoría de nosotros sufre un proceso de inflamación silenciosa que es la causante de muchas enfermedades crónicas. Por ello, le prestaremos especial atención a este hecho.
  • Implementaremos una reinvención de la alimentación, esto es el ayuno, además de la herramienta más poderosa para que el equilibrio físico, emocional y espiritual se restablezca de forma natural.

Meditación & respiración

Permíteme que te cuente un secreto: meditar no se trata de permacer quieto durante horas, ni de retirarse a una cueva, ni de controlar tus sentimientos o emociones, ni de una postura concreta o dejar tu mente en blanco, ni de alcanzar estados alterados de conciencia…Ni de varias cosas más que hoy en día se le han atribuido erróneamente a la meditación, creando en torno a ella una visión idealizada  de algo a alcanzar 

Meditar no es algo a hacer, sino lo que se Es. Meditar es vivir con lo que hay en cada momento, es una forma de apertura a la vida. La respiración por su parte te devuelve constantemente a ti. Conectar con tu respiración te permite acceder a la energía vital que armoniza cuerpo y mente.

Movimiento

Estamos constituidos para movernos. Ejercitarnos de forma correcta regenera la energía aportando mayor flexibilidad a músculos y tejidos y claridad a la mente, reduciendo el estrés y la carga de pensamientos. Permanecer sentado durante horas o llevar una vida sedentaria tiene efectos negativos en el sistema digestivo, debido a que la actividad física favorece el peristaltismo y la circulación sanguínea hacia los órganos implicados en el proceso digestivo.

Cine, lectura, música, arte,… Nutrirse es un proceso global. Al ayunar dispones de tiempo extra y es un buen momento para enriquecerte de otras fuentes. Por ejemplo, ver cine conscientemente crea un entorno favorable para tomar contacto con tus sentimientos y emociones.

El programa Integrum Sí es para ti si:

  • Estas comprometida con tu salud.

  • Quieres ayunar y no sabes por dónde empezar.

  • Quieres regalarte unos días de descanso y autocuidado que te permitan una mayor conexión contigo.

  • Te sientes agotada constantemente y el estrés emocional te impide pensar con claridad.

  • Tienes digestiones pesadas y quieres reinventar tu alimentación para sentirte con mayor vitalidad y plenitud.

El programa Integrum No es para ti si:

  • Quieres soluciones rápidas y no estás dispuesta a cambiar de hábitos.

  • Solo crees en dietas y tu principal objetivo es bajar de peso.

  • No dispones de unos días libres sin demasiados compromisos, trabajo… Y de un lugar en el que estar relajada.

  • Crees que ayunar es un esfuerzo, un sacrificio del que obtendrás un resultado concreto.

  • Padeces una grave enfermedad o tomas medicación.

Un poco más sobre mi

Formación profesorado

 de yoga en Barcelona.

Universidad de Murcia

graduada en ADE.

   

Desde hace 15 años sigo una alimentación principalmente vegetal       y orgánica.

                       

Formación cocina

vegetariana y nutrición

Curso Ayurveda

Curso PNIE

Estudiante de Vedanta

FAQ

¿Cómo funciona el programa?

El programa está creado para realizarlo desde casa. Realizaremos 3 entrevistas online en las que te daré todas las pautas.

¿Qué tipo de ayuno propone?

Ayuno intermitente y/o ayuno de unos días.

¿Puedo realizar un ayuno de varios días en cualquier circunstancia?

No, es vital que si vas a realizar unos días de ayuno puedas disponer de esos días para descansar.

¿Podré tener contacto directo contigo ?

Sí, a través de whatsApp o telegram podrás contactar conmigo para exponerme tus dudas e inquietudes.

Proceso paso a paso para formar parte del programa Integrum

Rellena el formulario de selección en esta página

Filtrado de las personas que van a realizar el programa Integrum

Recibe mi llamada en la que te confirmo tu plaza

¿Cómo trabajo?

Importante: como te he contado antes, la principal razón por la que hago esto es el valor que le doy al acompañamiento y a la atención individualizadaPor ello, en cada programa sólo hay 5 plazas.

Quiero recuperar mi salud digestiva.

Rellena el siguiente formulario para acceder a una plaza del programa y me ponga en contacto contigo.

Es el momento de recuperar tu fortaleza y confianza. 

Te informo de que los datos personales que me proporciones al rellenar el presente cuestionario serán tratados solo por Cristina Calatayud, responsable de esta web. Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación o suprimir dichos datos enviando un email a info@ayunaconmigo.com